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如果你要帶給別人溫暖與陽光，首先你要肯定自己並且愛自己。要先愛別人前，首先你要學會愛自己。這句話的意思並不是說把自己擺第一，而是在擁有能夠給予他人正能量之前，你必須要學會先幫助自己並且懂得給予自己愛，才有能力（所謂capability) 去給予他人他們所需要的養分與能量。希望下面這段話您可以經常念誦，要唸出聲音來，讓頻率共振，並且也讓自己聽到，自己是獨一無二的個體，充滿愛、能量與美好。

我肯定與愛我自己，並且愛一切與我相遇的眾生。無論是我的家人、朋友、同學、同事，甚至是在路上與我擦肩而過的人，我都愛他們。無論他們對我好，還是不好，我都愛與包容他們。他人對我好，我要對他好; 他人對我差，我要加倍地對他好。我們都是在地球上共同存在的生命共同體，我與這個宇宙中的所有眾生都是一體，無論是大至山河大地，小至螞蟻蚊蟲，我們都是美好的生命，都值得被愛與尊重。我愛我身體裡的每一個細胞; 我給予他們愛與尊重。我愛我的父母，而我是個孝順且充滿智慧的善人。我會給予我所遇到的一切人事物善良且正面的能量。記得笑一個，世界會更美好。